瞩目，看，这伸向远方的路，

驻足，一伸脚就要义无反顾，

奔跑，无论是崎岖不平还是坦荡坦途，

千里之行，始于足下！

让我们一起寻找金匮公园中的

非凡之路，

这个春天，来一场跬步之约。

体适能在路上

游戏一：走花步

初级难度：沿地砖直线向前走，行进平稳，着地时从脚跟到脚尖，没有明显的脚尖着地现象。

中级难度：沿地砖铺设方向交错走，步幅稳定，可以自行调节平衡，上下肢配合较协调，有初步的节奏感。

高级难度：沿地砖铺设方向交错跨砖前进，在跨步时保持平衡，前进时有节奏感，轻松平稳。

游戏解析：走是实现身体移动的基本技能之一，是人的基本、自然的移动方式。走，随着年龄的增长，逐渐发展，贯穿整个学前阶段。走花步从步幅上进行调整，不断增长幼儿行走中两腿分开的程度，有助于幼儿平衡性的发展，加强幼儿的身体控制能力。

游戏二：飞毛腿

初级难度：家长陪同幼儿一起平稳地沿跑道向前慢慢地跑20米左右的距离。

中级难度：幼儿借助跑道的左右两边线条进行曲线跑25米左右的距离。

高级难度：幼儿站于起点，家长站于距离幼儿15米左右的折返点，幼儿快速起跑，到达折返点和家长拍手后快速折返跑回起点，反复一次。

游戏解析：跑可被视为走的发展与延伸，快走时就会出现双脚离地、身体腾空的跑步动作。与走相比，跑步有一个短暂的腾空过程，跑的动作速度更快，由单脚支撑与腾空交替形成周期。跑步能够发展幼儿的腿部力量、平衡能力和动作的协调能力。

游戏三：跳跳糖

初级难度：膝盖微屈，双脚同时起跳，落地时前脚掌蹬地。以幼儿能力可进行单个跳跃，或连续跳跃。

中级难度：单腿站立，另一条腿屈膝抬起，起跳时双手自然摆动，屈膝落地缓冲，连续向前跳跃。

高级难度：膝盖微屈，单脚或双脚起跳，起跳时小腿用力，单脚双脚交替跳跃，脚掌落地，屈膝缓冲，保持平衡。

游戏解析：双脚跳跃是一个复杂的条件反射建立过程，幼儿克服重力跳跃需要很大的努力。跳跃可以促进幼儿身高发育和心肺功能发育，锻炼幼儿大腿肌肉，同时帮助幼儿形成良好的平衡和协调能力。

游戏四：攀高峰

初级难度：选择平整的有一定坡度的山路向上攀爬。

中级难度：选择有台阶的山路一级一级向上攀爬。

高级难度：选择崎岖不平、弯弯曲曲的山路向上攀爬。

游戏解析：爬山对于孩子来说，有利于孩子的身体发育能够增强孩子身体各器官系统的功能，让孩子体格健壮，尤其是长骨的生长，能够让孩子长高；其次爬山还可以锻炼孩子的毅力，爬山过程可以很好的让孩子们明白凡事都要学会坚持，坚持有毅力才会成功的道理；最后爬山可以培养孩子的观察力，可以让孩子们提高对于周围事物的观察力，提前对孩子进行智力训练。

当自然和孩子们最喜欢的儿童运动游戏融合后，孩子们在不知不觉中，就能主动地享受运动的乐趣，接纳自然里的新鲜事物，学习跟小伙伴们的融合与合作。体适能运动不但能培养幼儿的好奇心和探索能力，亦是让孩子了解自己的能力和潜能的最佳途径。（撰稿：张云婷、季莺、朱雨萌、张会敏、袁晓梃）